Alătură-te comunității noastre dedicate adulților care doresc să-și mențină vitalitatea, să-și îmbunătățească condiția fizică și să trăiască o viață plină de energie și bucurie.
Programe create special pentru adulții de 55+ ani, focalizate pe îmbunătățirea echilibrului, flexibilității și rezistenței.
Fiecare membru primește un plan individualizat, adaptat nevoilor și capacităților sale specifice.
Monitorizăm progresul tău și ne asigurăm că fiecare sesiune te aduce mai aproape de obiectivele tale de sănătate.
Specialist în Medicina Sportivă
Cu peste 15 ani de experiență în reabilitare și fitness pentru seniori, Dr. Popescu a dezvoltat metode inovatoare pentru îmbunătățirea calității vieții la vârsta a treia. Specializată în prevenirea căderilor și întărirea musculaturii.
Master Trainer Certificat
Profesor de educație fizică cu certificări internaționale în fitness pentru seniori. Alexandru a antrenat peste 500 de adulți în ultimii 12 ani, specializându-se în exerciții de echilibru și flexibilitate.
Nutritionist și Wellness Coach
Specialist în nutriție pentru adulți, Elena creează planuri alimentare personalizate care susțin un stil de viață activ. Experiență de 10 ani în consilierea nutritională pentru persoanele de peste 50 de ani.
| Caracteristici |
Active Start (50-60 ani) |
Vital Energy (60-70 ani) |
Golden Balance (70+ ani) |
|---|---|---|---|
| Preț lunar | 179 lei | 149 lei | 129 lei |
| Sesiuni de grup săptămânale | 3 sesiuni | 3 sesiuni | 2 sesiuni |
| Consultație individuală | |||
| Plan nutritional personalizat | |||
| Acces la aplicația mobilă | |||
| Echipamente specializate | |||
| Masaj de relaxare lunar | - |
Energia necesară pentru funcțiile vitale
Pentru menținerea greutății actuale
Calorii recomandate pentru obiectivul ales
Dimineața este momentul perfect pentru a-ți activa corpul și mintea. Un program matinal simplu poate transforma întreaga ta zi și poate fi cheia pentru menținerea unui stil de viață activ la orice vârstă.
"Fiecare dimineață este o oportunitate nouă de a-ți trata corpul cu grijă și respect. Nu contează vârsta ta, contează hotărârea ta de a fi mai bine azi decât ieri."
Înainte să te ridici din pat, fă câteva respirații profunde și întinderi ușoare. Rotește gleznele și încheieturile pentru a activa circulația.
Bea un pahar mare de apă la temperatura camerei. Poți adăuga o felie de lămâie pentru un plus de vitamina C și prospețime.
Câteva exerciții simple de mobilitate: rotiri de brațe, flexii ușoare ale genunchilor și câteva pași în loc pentru a activa inima.
"Această rutină matinală mi-a dat energia de care aveam nevoie. Acum mă simt mult mai vitală și pregătită pentru ziua care urmează!"
Săptămâna 1-2
Începem cu o evaluare completă a condiției tale fizice actuale. Măsurăm flexibilitatea, echilibrul și rezistența pentru a crea un plan personalizat perfect adaptat nevoilor tale specifice.
Săptămâna 3-6
Te învățăm exercitiile de bază pentru îmbunătățirea posturii și a echilibrului. Activități gentle care îți vor crește încrederea și te vor pregăti pentru etapele următoare ale programului.
Săptămâna 7-12
Creștem treptat intensitatea exercițiilor pentru a-ți îmbunătăți capacitatea cardiovasculară și forța musculară. Totul într-un ritm confortabil, adaptat progresului tău individual.
Săptămâna 13-18
Introducem principiile unei alimentații echilibrate care să susțină noua ta rutină de exerciții. Plan nutritional personalizat care complementează perfect activitatea fizică.
Săptămâna 19-24
Transformăm exercițiile și obiceiurile sănătoase într-o parte naturală din viața ta de zi cu zi. Te ajutăm să-ți creezi o rutină sustenabilă pe termen lung.
Săptămâna 25+
Ajungi să te bucuri pe deplin de noua ta energie și vitalitate. Continui să progresezi în mod autonom, cu sprijinul nostru ori de câte ori ai nevoie de îndrumare.
| Zi | Activitate Recomandată | Durata |
|---|---|---|
| Luni | Exerciții de echilibru + Yoga ușoară | 45 min |
| Marți | Plimbare activă + Exerciții de respirație | 30 min |
| Miercuri | Antrenament de forță ușor | 40 min |
| Joi | Stretching + Meditație în mișcare | 35 min |
| Vineri | Dans ușor + Exerciții de coordonare | 45 min |
| Sâmbătă | Activități în natură + Grădinărit | 60 min |
| Duminică | Relaxare + Planificare săptămâna viitoare | 30 min |
Centrul nostru se află într-o zonă accesibilă din București, cu parcare gratuită și acces facil pentru persoanele cu mobilitate redusă.
Echipa noastră este disponibilă să răspundă la întrebările tale și să te ghideze în alegerea celui mai potrivit program.
Oferim o perioadă de probă de 14 zile. Dacă nu ești mulțumit de progresele tale, îți returnăm banii integral.
Nu este niciodată prea târziu să începi să trăiești mai sănătos și mai energic. Alătură-te miilor de români care au ales să-și redescoperă vitalitatea după 50 de ani.
Membri satisfăcuți
Rata de recomandare
Experiență specializată
"Nu am crezut că pot să mă simt atât de bine la 72 de ani. Programul BalanceSource mi-a dat înapoi energia și bucuria de a mă mișca. Recomand cu încredere!"- Ana M., 72 ani, București
Primul tău antrenament este gratuit. Fără obligații. Fără riscuri.
Folosim cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența ta pe site. Prin continuarea navigării, ești de acord cu utilizarea acestora.